قمنا في العدد الماضي بعرض 20 فكرة بسيطة تسعد بها نفسك من كتاب"2002 طريقة لتسعد نفسك" للمؤلفة سيندي هاينز، وقد سعدنا جداً لردود أفعالكم وتعليقاتكم على الموضوع؛ ولكن رأي بعض القراء أن هذه الأفكار حالمة ومثالية جداً، وغير قابلة للتطبيق؛ نظراً لأن مجتمعنا المصري يختلف كثيراً عن المجتمعات الغربية من حيث راحة المواطن وحالته المادية والضغوط التي يمر بها.. دعونا نتذكر ما قلناه في مقدمة الحلقة الأولى، وهو أن كل إنسان؛ مهما توافر له المال والزوجة الجميلة والأبناء والوظيفة المرموقة؛ فإنه في النهاية إنسان قد تمر عليه لحظات من الضيق، وهنا يتساوى الإنسان البسيط الكادح والإنسان المرفه من حيث إحساسهما بالضيق..
ما سنحاول تقديمه في هذه الحلقة هو عرض 20 طريقة أخرى من الكتاب مع توضيح للفكرة وإعطائكم بعض الاقتراحات لتنفيذها؛ بحيث تتلاءم مع واقع حياتكم كمصريين، أو بمعنى آخر سنحاول "تمصير" هذه الطرق.
ونرجو منكم أيضاً أن تقترحوا طرقاً وأساليب من وجهة نظركم لجعل هذه الأفكار قابلة للتطبيق..
1- أمض ليلة في صناعة أي نوع من الحلوى تفضله، ثم تمتع بأكلها أمام التليفزيون أو مع أحد الأصدقاء: ويمكنكم الحصول على العديد من الوصفات السهلة على الإنترنت، ونرشح لكم تورتة البسكويت؛ لأنها سهلة وغير مكلفة، وهي عبارة عن بسكويت يهرس في اللبن ويوضع في الفرن ويضاف إليه صوص الشيكولاته، ويمكنكم أيضاً صنع المهلبية والجيلي أو أم علي.
2- هل تريد أن تبدو بصورة أفضل وأن تشعر بتحسن كبير؟ قم باتباع نظام غذائي لإنقاص أي زيادة في الوزن: مجرد الإحساس بأن شكلكم يبدو أفضل في ملابس الخروج سيرفع من روحك المعنوية، ولا داعي للذهاب للطبيب، الوصفات كلها موجودة على الإنترنت.
3- إذا كنت تشعر بالوحدة فادعُ أحد الأصدقاء للمبيت معك: تذكرا الأيام الجميلة في صداقتكما، وتناولا وجبة العشاء سوياً، وشاهدا فيلماً مفضلاً، وتبادلا الثرثرة حتى تغطا في النوم العميق.
4- قم بإضاءة بعض الشموع الفوّاحة لتضيف لمسة دافئة في منزلك: وفي حالة عدم إمكانية شراء الكثير من الشموع يمكنكم شراء أباجورة خافتة؛ فالفكرة هنا في الضوء الأصفر الخافت الذي يبعث على الاسترخاء.
5- املأ منزلك بالزرع الأخضر الجميل؛ فمن الرائع أن تحيط نفسك بمثل هذه النباتات الحية: من النباتات الرخيصة والسهلة في العناية بها نبات البوتس وبعض أنواع الصبار أو الحلبة التي يمكن أن توضع في علبة صغيرة على قطنة وتعيش حتى أسبوعين.
6- اجعل الله دائماً في قلبك، وتوكل عليه في كافة شئون حياتك: إحساسك بأن الله هو من يسيّر لك أمورك سيساعدك على الاطمئنان.
7- استمع إلى الطيور وهي تغرد بنغمات مبهجة: وأفضل وقت لسماع صوتها هو بعد صلاة الفجر مباشرة.
8- قم بإماطة الأذى عن الطريق لكي تشعر بالرضا عن نفسك: ولتجد من يشجعك وتحصل على رفقة طيبة يمكنك المشاركة في أحد جروبات الفيس بوك التي تنظم أياماً لتنظيف الشوارع مثل "الشارع شارعنا" أو "KEEP Egypt ."clean
9- فكر كل يوم في النعم المختلفة التي أنعم الله عليك بها؛ فإن هذا سيعلمك الشكر والتفاؤل: فكر في أن لك عينين ترى بهما، وأذنين تسمع بهما؛ فكر أنك يمكنك أن تركض وأن تمشي وأن تضحك متى أردت ذلك.. قال أحد الحكماء "لم يكن عندي حذاء وكنت دائم الشكوى من ذلك حتى قابلت رجلاً بلا قدمين".
10- صادق دائماً الأشخاص الذين يتسمون بالتفاؤل والإيجابية؛ حتى إن كان هذا يعني أن تكون صداقات جديدة: وذلك لأن حالتنا النفسية تتأثر بمن نصادق، وإذا وقع أحد أصدقائك في مشكلة لا تتخل عنه؛ ولكن لا تعش مشاكله.
11- تصرّف كطفل عمره ست سنوات، واشترِ ألواناً شمعية وكتاب تلوين: أو جرب أن ترسم بحرّية على أفرخ كبيرة من الورق، واستخدم أيضاً الفرشاة والألوان المائية؛ لأنها تشعرك بالانطلاق.
12- احتفظ بصور مَن تحبه في محفظة نقودك لكي تنظر إليهم عندما تشعر بالوحدة: كما يمكنك أيضاً أن تضع الصور في بروايز صغيرة على مكتبك أو بجوار سريرك.
13- احصل على عضوية في نادي رياضي؛ فإن التمرينات الرياضية ستشعرك بتحسن: وإذا لم تتمكن من الاشتراك في نادي، اختر شارعاً نظيفاً مزروعاً للركض فيه وأنت تستمع لموسيقاك المفضلة أو لأي شيء تحبه.
14- أمسك بيد من تحب؛ حتى تشعر بدعمه لك؛ فإن هذه اللمسة تعني الكثير: احتضن يد طفل صغير.. يد والدتك.. صديقك المقرب.. والدك.
15- اكتب قصيدة شعرية تعبر عن مشاعرك: حتى ولو كانت هذه المشاعر تعبر عن الغضب، ولا تقلق إذا كانت القصيدة بدون سجع.. اجعلها نصاً نثرياً.. المهم أن تكتب؛ فالكتابة تخرج كل ما بداخلنا، وتضعه على الورق، وحين تراه مكتوباً ستتفهم نفسك بشكل أفضل.
16- اجعل لنفسك شخصاً لا يمكن الاستغناء عنه بالنسبة لشخص ما آخر في هذا العالم: حتى ولو كان هذا الشخص هو مديرك في العمل!
17- استمع إلى الحكمة والروعة من خلال الأغاني البسيطة في أفلام والت ديزني أو الأغاني التي تتحدث عن الحياة والمفاهيم العميقة.
18- اركض حافياً على أحد الشواطئ: تخيّل وأنت تركض متأملاً منظر البحر، ودفء الشمس يلمس قدميك ويدخل الهواء النقي إلى رئتيك. من الرائع أيضاً أن تجمع الأصداف وتلتقط الصور.
19- ادخل على مواقع السياحة والسفر، واقرأ عن ثقافات البلدان الأخرى: ولمزيد من المتعة ادخل على موقع يوتيوب وشاهد الاحتفالات والعروض الحية.
20- عندما تقرأ الجريدة، لا تنس أن تقرأ الجزء الذي يعرض لك أماكن يمكنك الذهاب إليها في أوقات فراغك: ومعظم الصحف والعديد من المواقع على الإنترنت تقدم هذه الأجندة التي تتضمن فعاليات وأمسيات مجانية.
في انتظار تعليقاتكم... وقولوا لنا لو نكمل ونقول على باقي الطرق ولا نوقف؟
اقرأ أيضا:
20 طريقة بسيطة تسعد بيها نفسك (1)
عايزه اقولك بجد انى لما قريت
عايزه اقولك بجد انى لما قريت البوست دا
حسيت بفرحه وتفاؤل
وطلعت ورقه وقلم وقعدت اكتب الحجات اللى فعلا حتبسطنى
تشكرااااااااااات اوى للموضوع
ميرسي جدا جدا وربنا يسعدك
ميرسي جدا جدا وربنا يسعدك يارب وياريت اللي يقرا اي حاجه يفيدنا بيها
واقرأو كتاب الرجال من المريخ والنساء من الزهره بجد كتاب تحفه هو مش بيتكلم عن السعاده بوجه عام بس بيتكلم عن طبيعة الرجل والمرأه وفهمهم لبعض بشكل محترم جدا
عجبني قوي ان اجيب كتاب الوان
عجبني قوي ان اجيب كتاب الوان والون بجد انا فكرت فيها وان شاء الله هعملها انا حاسه ان حاجه هتتفرحني
هايل يا شباب وازود واحدة من
هايل يا شباب وازود واحدة من عندى لما تكون دماغك مليانه بحاجات كتير ومش عارف تفكر اقعد على كرسى مريح او على الارض وربع رجليك واربط عينيك بايشارب وشغل موسيقى هاديه وركز معاها او بدل الموسيقى اتخيل انك قاعد فى احسن مكان بتحبه او تتمنى تكون فيه ...جرب كده
بجد شكرا جزيلا ويا رت تكملى
بجد شكرا جزيلا ويا رت تكملى
مرسى جدا انتى روعة و دى افكار
مرسى جدا انتى روعة و دى افكار هائلة بجد احنا محتاجين كدة
والله العظيم افكار جميلة جدا
والله العظيم افكار جميلة جدا جدا جدا وبتناسب مجتمعنا اوى يعنى افكار مصرية جدا ولازم طبعا تستمرى وتقدمى لينا اكتر واكتر لان بصراحة الموضوعات دى جاية فى ميعادها بالظبط لان قربت يجيلى ملل من نمط حاجات كتيرة فى حياتى ارجوكى يا شيماء كملى وميرسى كتييييير على مجهودك التحفة ده ما هوا دا العادى من بص وطل
بجد انا مبسوطة قوي بالكتاب دة
بجد انا مبسوطة قوي بالكتاب دة و ارجو انكم تكملوا باقي النصائح ومتسمعوش لاي حد يقول غير كدة لان دة انسان معقدوبيحب النكد و معندوش اي نية انة يغير من حياتة للأحسن
في الحقيقة الموضوع ممكن ناس
في الحقيقة الموضوع ممكن ناس كتير تقول ايه التفاهة دي مع ان لو جربوا فعلا بعض تلك الطرق هيشعروا براحة نفسية ممتعة ، و انا شخصيا جربت عدة طرق و كنت مبسوطة جدا
فعلا شكرا جدا
اه طبعا تكملي ,موضوع جميل جدا
اه طبعا تكملي ,موضوع جميل جدا جزاكي الله خيرا عليه
حتي لو الواحد ماقدرش يجرب اي طريقة يكفي انه قرأها
وده في حد ذاته سبب للسعادة
اظن انى مش محتاجة اقول حاجة
اظن انى مش محتاجة اقول حاجة لان هما قالو كل الكلام الحلو بجد الموضوع حلو اوى واهم حاجة انك تحس بكل الحاجات دى وانتا بتعملها علشان تجيب فايدة اكتر يعنى مش تكون زى واجب بتعملة وتقول اجرب هطلع من اللى انا فية ولا لا استمتع بكل حاجة بتعملها حتى لو كلمة قولتها وبس
بجد اشياء كثير جميله بس اهم
بجد اشياء كثير جميله بس اهم من كل هذا ان تكون مع الله واذكره دائما لا تنس ذكر الله لاانه دائما متذكرك
الافكار بجد جميلة اوى يا
الافكار بجد جميلة اوى يا شيماء و ياريت تكمليها
شكرا ليكي علي افكارك بجد حلوة
شكرا ليكي علي افكارك بجد حلوة والواحد فعلا عايز تغيير لانة زهقان من روتين الحياة وعجبتني فكرة التلوين والرسم فعلا الرسم بينسي وبياخد لعالم تاني فهرجع ارسم لاني بطلت العادة دي من ساعة ما خلصت مدرسة مع اني رسامة هايلة وياريتك تكملي عشان نستفيد
شكرا جداااااااا فعلا والله
شكرا جداااااااا فعلا والله حاجات حلوة واانا الحمد لله لما بعمل حاجات منها بحس برضه زى ما قلت وفى نفس الوقت تاخد ثواب من ربنا زى مثلا كما ذكر فى المقال:
- جعل الله دائماً في قلبك، وتوكل عليه في كافة شئون حياتك
- استمع إلى الطيور وهي تغرد بنغمات مبهجة ف ده تأمل وهتلاقى نفسك بتقول سبحان الله وبتذكر ربنا
- قم بإماطة الأذى عن الطريق لكي تشعر بالرضا عن نفسك
واسأل الله ان يفرج هم وكرب كل مسلم ومسلمه وان يهدينا الى الطريق المستقيم
ياريت تكملي لان الكلام جميل
ياريت تكملي لان الكلام جميل بس ياريت نقدر ننفذ كده في عواقب كتيره واقفه في طريقنا ياريتها تبعد عننا شويه
الاستاذة شيماء قلبت الطربيزة
الاستاذة شيماء قلبت الطربيزة على القراء .
حقيقى ممتازة و تحيا مصر
مشكورة جدا ياشوشو وبجد ربنا
مشكورة جدا ياشوشو وبجد ربنا هيجزيكى خير على ارشاداتك لينا اللى بتساعدنا على تحمل الحياة واعبائها وفكرة انى اجيب احد اصدقائى ويبات معايا دى جميلة جدا وبكون نفسى اعملها كتير اوى بس مش دايما بيكون متاح لاننا بنات والاهل بيرفضوا انا حاسة انى وحيدة ومكتئبة اوى وبجد بستمد طاقتى وتفائلى منكم
ياريت تستمروا لاسعادنا
بجد بجد تحفه وبجد بحس اني كده
بجد بجد تحفه وبجد بحس اني كده تمام انا بعمل حاجات كتيره منها الحمد لله
والله هيا ان الواحد يسعد
والله هيا ان الواحد يسعد نفسه
دي مافيها مشكله
ولكن المشكله ان احنا نعمل مشكله من غير مشكله
ونيجي نقول ان دي هيا المشكله
ونيجي نفكر ازاي نحل المشكله
بس يا تري اساسا هو في مشكله
انا اعتقد ان الكلام الكثير ممكن يعملي مشكله
والحل ايه
اقترب من الله الي الله
ابدا في حياتك لن تجد مشكله
واسمع حبيبك محمد
فلن تقترب منك مشكله
هذا ضمان مني اليكم من يطع ومن يسمع ماقلت
تجد حياتك منيره بروح جديده فريده وملهمه
بس احنا باين علينا ما نقدر
وهي دي المشكله
الواحد لما بيعمل حاجات جديدة
الواحد لما بيعمل حاجات جديدة بيحس براحة نفسية وتجديد في حياته واجمل حاجه فى الدنيا لمة الاصحاب
gamel 2wy el klam da asly to
gamel 2wy el klam da asly to be continue
المقال ظريف جداً ومفيد وعميق
المقال ظريف جداً ومفيد وعميق بالرغم من انه سهل وبسيط
افكار جميله جدا . كملى ياشوشو
افكار جميله جدا . كملى ياشوشو
اكيد تكملى عشان فى ناس كتير
اكيد تكملى عشان فى ناس كتير بتستفيد من اقتراحاتك التحفة دى وانا كمان مبسوطة حتى من قراءة الموضوع شكرا
لا طبعا كمل انا برتاح لما
لا طبعا كمل انا برتاح لما بقرا الحجات دى جدا انا تعبان من الدنيا يمكن بس لما بشوف الحجات دى برتاح شوية
وياريت تكملو بقيه الافكار
وياريت تكملو بقيه الافكار والطرق
حلوه اوي اوي فكره اني اتخيل
حلوه اوي اوي فكره اني اتخيل نفسي طفل وارسم عجباني اوي وهجربها بس فعلا افكار هايله اوي
ميرسي كتييييييييير الموضوع
ميرسي كتييييييييير الموضوع فعلا هايل و اكيد بتستفيد منة و مستنين البقية
كملى كملى كملى بجد
كملى كملى كملى
بجد حلوووووووووووووووووووة أووووووووووى أوووووووووى
تسلمى ع الكلام الجامد ده
فى أنتظار المزيد
طبعا نكمل دي معلومات مفيده
طبعا نكمل دي معلومات مفيده جدا بارك الله فيكم
nice topic from nice
nice topic from nice person
plz continue
keep going
woooooooooow it is customized
woooooooooow it is customized to our Egyptian lifestyle
في انتظار تعليقاتكم... وقولوا لنا لو نكمل ونقول على باقي الطرق ولا نوقف؟
definitely u should go on :)
طبعا تكمل دانا كل يوم بقرأ
طبعا تكمل دانا كل يوم بقرأ كتاباتك بحس إن أنا كويس جدا كمل ومتموتناش بإنقطاع كتاباتك ميرسي جدا ليك
والله افكار ولا حلوة ولا
والله افكار ولا حلوة ولا نيلة
اللى كتب الكلام ده فى التراوة
مصر زراعية يا حلوين يعنى فلاحين
شكرا ليكى جدااااا شيماء على
شكرا ليكى جدااااا شيماء على الافكار دى وهيا فعلا افكار مصرية وتنفيذها هيخلينا نشعر بالراحة وخاصة الكتابة والاستمتاع بالوقت وطبعا فى المفيد
وشكرا لبص وطل على كل شئ جديد بيقدمه
