تناول الكثير من الطعام، مع عدم الحركة أو ممارسة الرياضة هو السبب الرئيسي للإصابة بالسمنة، لكنه أيضا ليس السبب الوحيد.
هناك الكثير من الأسباب الأخرى التي تساعد على إضافة المزيد من الكيلوجرامات إلى الجسم، بعضها غير متوقع على الإطلاق.
1- الإصابة بإحدى سلالات فيروس البرد
الأطفال الذين أصيبوا من قبل بإحدى سلالات فيروس البرد من نوع adenovirus 36، يصبح لديهم احتمال كبير لأن يصبحوا أكثر سمنة من الذين لم يصابوا بهذا الفيروس. في دراسة تم إجراؤها عام 2009 على 124 طفلا أصيبوا بالفيروس المذكور، وُجد أن 80% منهم صاروا أكثر سمنة بحوالي 23 كيلوجراما من الأطفال الذين لم يتعرضوا للفيروس.
2- استخدام مكيفات الهواء
عندما يعيش الإنسان بشكل متواصل في بيئة ذات درجات حرارة مريحة، لا يجهد الجسم نفسه للتكيف مع درجات حرارة البيئة سواء بمحاولة تبريد الجسم أو تدفئته، وبالتالي تزيد احتماليات السمنة.
وجدت الدراسات أن أكثر الأماكن التي تنتشر فيها السمنة، هي أكثر الأماكن التي تنتشر فيها مكيفات الهواء.
3- أن تكون لك أُمّ عاملة
الأطفال الذين تعمل أمهاتهم يميلون للسمنة أكثر من الأطفال الذين تبقى أمهاتهم بالمنزل. كانت دراسة قد أجريت في لندن لمتابعة أوزان 8552 طفلا في الفترة من 1965 إلى 1991، قد وجدت أن الذين كان لديهم أم عاملة كانوا أكثر ميلا للسمنة.
4- قلة النوم
الأشخاص الذين لا يحصلون على كفايتهم من النوم يصبحون عرضة للإصابة بالسمنة. عدد من التغييرات الهرمونية يحدث في الجسم عندما لا يحصل على كفايته من النوم. قلة النوم تحفز الجوع، كما أنها تجعل الجسم في حالة إرهاق تجعله غير قادر على بذل المجهود، وبالتالي تساعد على اكتساب المزيد من الوزن.
5- استئصال اللوزتين
وجدت الدراسات التي أجريت في جامعة سان لويس في الولايات المتحدة الأمريكية أن الأطفال الذين أزيلت لديهم اللوزتان يميلون للزيادة في الوزن أكثر من أقرانهم. لعل إزالة اللوزتين له دور في فتح الشهية.
6- النوم في الضوء
في دراسة أجريت في الأكاديمية القومية للعلوم، تم تعريض الفئران لضوء خافت أثناء الليل، فوجد أن وزنها زاد بنسبة 50% في مدى ثمانية أسابيع، مقارنة بالفئران التي نامت في الظلام الدامس. بالمثل يمكن تطبيق نفس النتائج على البشر.
7- التعرض للملوثات البيئية
التلوث يؤثر على عمليات الأيض في خلايا الجسم، والكثير من الملوثات التي تدخل إلى أجسامنا -مثل البيسفينول الموجود في البلاستيك وبعض المواد الأخرى الموجودة في المبيدات الحشرية- تؤدي إلى التداخل مع الإشارات الهرمونية في الجسم مسببة الإصابة بالسمنة.
8- الجينات
اكتشف العلماء العديد من الجينات التي لها دور كبير في الإصابة بالسمنة، منها جينات تحدد ما إذا كان على الدهون أن تتجمع في الخصر والأرداف أم لا.
9- تناول الكثير من الدهون أثناء الحمل
وجد الباحثون في جامعة سينسيناتي في الولايات المتحدة أن الفئران التي تناولت أطعمة عالية الدهون أثناء الحمل، قاموا بولادة فئران ذات وزن زائد وتميل إلى السمنة، مقارنة بالفئران التي تناولت طعاما صحيا. نفس الشيء -أيضا- ينطبق على البشر.
10- الأدوية
من المعروف أن الأدوية التي نتناولها لها آثار جانبية عديدة، بعضها يتضمن الإصابة بالسمنة. من هذه الأدوية مضادات الاكتئاب وبعض أدوية السكر ومضادات البيتا التي تستخدم لعلاج ضغط الدم المرتفع.
انا مشكلتي في ضعف الوزن، طولي
انا مشكلتي في ضعف الوزن، طولي 170 ووزني 50، أريد برنامج غدائي امشي عليه يزيد وزني على الأقل 15 كيلو بليييييييييز وشكرا.
==========
رد بص وطل:
الصديقة العزيزة.. الوزن الصحي المناسب لطولك لابد أن يتراوح بين 56 إلى 72 كيلو، وعلشان تعرفي السبب في النحافة اللي عندك لازم تستشيري دكتور متخصص وتعملي بعض التحاليل علشان تعرفي لو فيه سبب عضوي للنحافة دي وتبدئي تعالجيه، مع اتباع نظام غذائي مناسب لطبيعة جسمك وحالتك الصحية والنفسية، وعامة حاولي تكثري من الاكلات اللي فيها سعرات حرارية عالية زي العسل والحلاوة مع مراقبة وزنك على الميزان ولازم تعرفي إن علاج النحافة بيحتاج وقت أكبر من علاج السمنة.
انا طولى 160 ووزنى 62
انا طولى 160 ووزنى 62 والمشكله عندى البطن والارداف وهل ليهم رياضه معينه ارجو الرد.
================
رد بص وطل:
أحسن رياضة بالنسبة للبطن هي المشي لأن المشي بيحرق الدهون الموجودة في منطقة البطن أما الأرداف فأحسن تمرين لها هو طلوع السلم.
انا وزني 62 وطولي 159 المشكلة
انا وزني 62 وطولي 159 المشكلة اني لما زاد وزني زاد بس من فوق الاكتاف والبطن انا بحاجة لرجيم بخليني اضعف من فوق
شكراا
محدش بيرد على استفسارى
محدش بيرد على استفسارى ليه؟
يا جماعة عايز اعرف هل السمك السردين او الشبار لما اعمله فى صينية فى الفرن مع اضافة الطماطم والليمون بدون بصل او زيت يتخن ولا لاءه؟
يعنى هيكون زى المشوى بالظبط ؟؟
==============
رد بص وطل:
صديقتنا العزيزة هتلاقي الرد على سؤالك أسفل الصفحة في أوائل المشاركات.
اتمنى من الذين يريدون زيادة
اتمنى من الذين يريدون زيادة وزنهم الا يكثروا من تعاطى الأدوية التى تحتوى على الكورتيزون او الاكثار بشراهه فى اكل الحلويات لكى لا تنهك البنكرياس وتعرض لاقدر الله الى الاصابه بمرض السكر
انا طولى ل160 ووزنى 73زايدة
انا طولى ل160 ووزنى 73زايدة اووى بس جسمى كويس بس ليا بطن ودى اللى مضايقانى جدا بس بدأت من كام يوم ريجيم ورياضه بس الرياضه بلعب تمارين بطن حوالى ربع ساعه في اليوم كده كويس ولا ايه؟ وكمان عاوزة اعرف انا كده هخس في اد ايه؟ يعنى الطبيعى ان بطنى تنزل بعد اد ايه ووزنى كله.
==========
رد بص وطل:
صديقتنا العزيزة استمري في الريجيم وممارسة الرياضة وان شاء الله تقدري للوزن اللي انتي عايزاه وشكل جسمك يبقى صحي ورياضي، وبالنسبة للتمارين الرياضية فالمدة دي كويسة ومع الوقت حاولي تزودي الفترة اللي بتمارسي فيها الرياضة على اد ما تقدري.
موضوع جميل جدا بس انا مشكلتي
موضوع جميل جدا بس انا مشكلتي عكس كده انا رفيعه ونفسي اتخن شويه ( مفيش حد عجباه حاجه) وزني ٥٠ و طولي ١٥٥ و نفسي وزني يزيد.. شو أعمل؟
==========
رد بص وطل:
الصديقة العزيزة.. أولا بنشكرك على تعليقك الجميل، وثانيا بالنسبة لسؤالك فإنتي مش بتعاني من مشكلة نحافة لأن وزنك مناسب مع طولك، ولو عايزة تزودي وزنك حاولي تاكلي حاجات فيها سعرات حرارية عالية زي العسل والحلاوة، بس لازم تتابعي وزنك على الميزان دايما علشان تتاكدي انك ما بتعديش الحدود الصحية له، وماتنسيش أهمية ممارسة التمارين الرياضية.
كل ما تتكلمون عنه مفيد وصحى
كل ما تتكلمون عنه مفيد وصحى شكرا على مجهوداتكم جميله جدا
السلام عليكم انا عندي 28 سنه
السلام عليكم انا عندي 28 سنه وطولي 167 ووزني 90 ومش بعرف اخس ومش باكل كتير بس بشرب بيبسي اكتر وبسكوت ونفسي اخس اعمل ايه الطريقه الصحيحة وكمان عندي هالات سودا تحت العين ونفسي اتخلص منها هي كمان وشكرا ليكم.
=============
رد بص وطل:
شكرا ليكي انتي صديقتنا العزيزة على متابعتك لينا، وبالنسبة لسؤالك فالحل في ايدك وهو انك تمشي على نظام غذائي صحي تحت اشراف دكتور متخصص، علشان تقدري توصلي للوزن اللي انتي عايزاه، وبالنسبة للبيبسي والشيبسي فحاولي تقللي منهم تدريجيا وفي البداية ممكن تستخدمي البدائل الدات بتاعتهم، وماتنسيش اهمية ممارسة التمارين الرياضية.
لو سمحت انا عامل نظام غذائى
لو سمحت انا عامل نظام غذائى والنظام فيه سمك مشوى وتونة فى كذا يوم , فهل يمكن عمل هذا السمك سواء شبار او سردين فى صينية فى الفرن بدون زيت باضافة بعض الطماطم فقط عليها ام ان الشوى له وظيفة فى تقليل الدهون والسعرات الحرارية ؟
وهل السمك البورى بيتخن ولا لاء؟
=========
رد بص وطل:
السمك عامة فيه نسبة دهون قليلة، ولو عملتيه صينية فده مش هيأثر على الريجيم، وبالنسبة للسمك البوري فهو بيحتوي على نسبة اكبر من الدهون عن السمك البلطي مثلا.
رجييم للمراه العاملة ارجوكم
رجييم للمراه العاملة ارجوكم انا بشتغل من 9:7 ومش باقدر افطر وبتعشي وأنام ومش باقدر اعمل رياضه عايزه اخس 10 كيلو انا بمشي من05:1 ساعه يوميا وخسيت قبل كده ورجعت تاني بس مش زي الاول طبعا بس مش عارفه اخس تاني.
=============
رد بص وطل:
الصديقة العزيزة.. لازم تمشي على ريجيم صحي متوازن، ومفيش اي مشكلة لو تاخدي وجبة الغذاء معاكي في الشغل وتاكليها في الوقت المحدد لها، ووجبة العشا لازم تبقى خفيفة وتاخديها بدري يعني ما بين الساعة 6 : 8 والنسبة للرياضة فالمشي مفيد جدا وممكن تكتفي به لكن مع اتباع نظام غذائي صحي.
انا طولى 165 ووزنى زايد اوى
انا طولى 165 ووزنى زايد اوى 75 وبحاول امشى ع نظام مع نفسى اقلل من المقلى والحلويات قد ما اقدر بس المشكلة انا ثانوية عامة 17 سنة ولما ماكونش واكلة كويس تركيزي مش بيبقى كويس.
==========
رد بص وطل:
الصديقة العزيزة.. الريجيم الصحي المتوازن لابد أن يمد الجسم بكل ما يحتاجه من العناصر الغذائية اللازمة له، لكن الموضوع ممكن أنه يبقى صعب في الأول لأنك بتكوني متعودة تاكلي أي حاجة في أي وقت، لكن بعد أسبوع أو 10 أيام جسمك هيبدأ يتعود على كميات الأكل اللي بيحصل عليها، وعامة ممكن تبدئي الريجيم في فترة الأجازة علشان لما الدراسة تبدأ تكوني اتعودتي والموضوع مايبقاش صعب عليكي.
بجد موضوع جميل بس انا عندي
بجد موضوع جميل بس انا عندي سؤال ولو سمحتو تردو عليه انا وزني حاليا بعد الانجاب لمرتين 85 كيلو مع اني كنت 60 بس المشكله ان بقي عندي كرش وكمان مش عارفه اتحكم في كميات الاكل والموضوع ده عاملي مشكله انا نفسي ارجع زي الاول وشكرا ليكم.
============
رد بص وطل:
الحل بسيط جدا كل اللي عليكي انك تمشي على نظام غذائي صحي لانقاص الوزن ويكون تحت اشراف دكتور متخصص مع ممارسة بعض التمارين الرياضية حتى ولو كانت بسطة زي المشي والجري وطلوع السلم.
شكرررررررا الحمد لله 6 اسباب
شكرررررررا الحمد لله 6 اسباب موجوده عندى و انا اقول انا بتخن ليه ده انا موطن السمنه الدائم ههههههههههههه
شكرا جزيلا ع النصائح
شكرا جزيلا ع النصائح والمعلومات المفيدة دي
شكراا للجهد الرائع و فى
شكراا للجهد الرائع و فى انتظار المزيد
اشكركم على الاهتمام بهذا
اشكركم على الاهتمام بهذا الموضوع لانة فعلا مفيد جدا جدا جدا.
انا فعلا ماكنتش اعرف ان الزيادة بتيجى الا من الاكل الكتير لكن كل دى فعلا معلومات تستحق الاحترام شكرااااااااااااااااا.
فعلا معلومات قيمة بارك الله
فعلا معلومات قيمة بارك الله فيكم
أنا طولى 173 ووزنى 172.5 مش
أنا طولى 173 ووزنى 172.5 مش عارفه كدة كويس ولا لا بس المشكله عندى فعلا فى منطقة البطن مش عارفه انزل الدهون اللى فيها.
=============
رد بص وطل:
وزنك كده مناسب مع طولك مافيهوش زيادة، وبالنسبة لمشكلة البطن فدي حلها ممارسة التمارين الرياضية لشد عضلات البطن وراعي دايما انك تاخدي وجبة العشاء بدري وتكون حاجة خفيفة يعني زبادي وفاكهة مثلا.
تسلمووووووووووووووووووووووووو
تسلموووووووووووووووووووووووووووووووو
موضوع رائع ومعلومات
موضوع رائع ومعلومات مفيدة
شكرااااااااااا
بشكرك على هذه المعلومات
بشكرك على هذه المعلومات القيمه وعلى مجهودك الرائع
ومنتظرين المزيد
لو سمحتوا محتاجه الرد انا
لو سمحتوا محتاجه الرد انا وزنى 60 كيلو بس جسمى محتاج بتشد وعندى خطوط بييضاء محتاجه تروح هل لو روحت لدكتوره تغذيه تدينى نظام غذائى امشى عليه المشاكل دى تروح ولا لا شكرا.
===========
رد بص وطل:
طبعا مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة بعض التمارين الرياضية والانتظام عليها هتحسي إن جسمك بقى مشدود والخطوط البيضاء دي هتختفي تدريجيا.
حقيقى موضوع رائع وشكرا على
حقيقى موضوع رائع وشكرا على مجهودكم
