في الأسبوع الرابع.. رشاقة طفلك بريجيم صحي

د.محمد أبو الغيط الأستاذ بكلية الطب جامعة القاهرة وسكرتير عام الجمعية المصرية الطبية لدراسة السمنة
Jun 6 2010
آخر تحديث 13:00:19
ريجيم الأسبوع الرابع
ريجيم الأسبوع الرابع

                    ريجيم الأسبوع الرابع

الإفطار:
أحد الاختيارات الآتية ويُفضّل التنوّع في الاختيارات

  • أولاً: شريحة توست سن + شريحة جبنة + ثمرة فاكهة + كوب لبن خالي الدسم
  • ثانياً: طبق كورن فليكس بران + كوب لبن خالي الدسم
  • ثالثاً: معلقتين صغيرتين مربى أو عسل نحل + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء + كوب لبن خالي الدسم
  • رابعاً: ربع رغيف عيش بلدي + شريحة لانشون + سلطة خضراء + كوب لبن خالي الدسم


وجبة المدرسة (أثناء النهار):
أحد الاختيارات الآتية ويُفضّل التنوّع في الاختيارات

  • أولاً: 1 شيبسي صغير + 1 عصير صغير (يوم واحد فقط)
  • ثانياً: ربع رغيف بلدي + شريحة لانشون
  • ثالثاً: شريحة توست سن + شريحة جبنة
  • رابعاً: ثمرتين فاكهة


    الأيام                        الغداء                       العشاء
    اليوم الأول نصف فرخة مشوية أو مسلوقة - شريحة توست سن - سلطة خضراء
    		 ثمرتين فاكهة - سلطة خضراء
    اليوم الثاني أربع معالق رز مسلوق - أي خضار مطبوخ ني في ني - ثمرتين فاكهة
    		 بيضة مسلوقة - سلطة خضراء
    اليوم الثالث سمك مشوي - شريحة توست سن - سلطة خضراء - ثمرتين فاكهة
    		 ثمرتين فاكهة - سلطة خضراء
    اليوم الرابع شريحتين لحم مشوي - شريحة توست سن - سلطة خضراء - ثمرتين فاكهة
    		 1 زبادي لايت - سلطة خضراء
    اليوم الخامس طبق بطاطس مشوية أو مسلوقة - نصف فرخة - سلطة خضراء
    		 ثمرتين فاكهة - سلطة خضراء
    اليوم السادس شريحتين لحم مشوي - شريحة توست سن - سلطة خضراء - ثمرتين فاكهة
    		 1 زبادي لايت - سلطة خضراء
    اليوم السابع سمك مشوي - شريحة توست سن - سلطة خضراء
    		 ثمرتين فاكهة - سلطة خضراء


اقرأ ايضاً:
ريجيم الأسبوع الأول
ريجيم الأسبوع الثاني
ريجيم الأسبوع الثالث

وفي النهاية نتمنّى إنكم تتابعوا معانا الريجيم..
وتبعتوا تقولوا لنا على النتائج..
وانتظروا ريجيم الأسبوع القادم،،،،

 

  • ||
مشاركات القراء

ولله كل شي حلو بس عندكو

أرسلها ورود (زائر) في Tue, 2010-06-22 17:22

ولله كل شي حلو بس عندكو اشياء ما تكون عندنا احنا بالعراق باااااااااااااااااااااااااااااااااااي يا عسل

السلام عليكم انا عندي بنت

أرسلها ام سامح (زائر) في Fri, 2010-06-18 13:37

السلام عليكم انا عندي بنت عمرها 11 سنة وزنها 47 كيلو بتكره السلطة ماعدا الخيار والطماطم وبدأت هذا الاسبوع الريجيم الخاص بكم ومحتارةاعمل لها اية بدل السلطة ارجو المساعدة وسرعة الرد وشكرا.

========

رد بص وطل:
السلطة شرط أساسي جداً في الريجيم، وحاولي إنك تحببيها في السلطة، وممكن إنك تعملي لها سلطة بالطماطم والخيار، وتديها طماطم وخيار وخس طول الوقت بين الوجبات.

انا بنتي عندها اربع سنين

أرسلها raofetman في Mon, 2010-06-07 13:12

انا بنتي عندها اربع سنين ووزنها 26 كيلو هي بتاكل ربع فرخه ومليانه آكلها انا نص فرخه ازاي اعمل ايه.

==========

رد بص وطل:
الريجيم ده مناسب للأطفال الأكبر من 8 سنوات.