بدأنا من أسبوعين في ريجيم صحي لمرضى السكر، والنهارده هنكمّل معاكم بريجيم الأسبوع الثالث...
الإفطار:
أحد الاختيارات الآتية ويُفضّل التنوّع في الاختيارات
- أولاً: شريحة توست سن + شريحة جبنة + ثمرة فاكهة + كوب لبن خالي الدسم.
- ثانياً: طبق كورن فليكس بران + كوب لبن خالي الدسم+ ثمرة فاكهة.
- ثالثاً: طبق فول + ربع رغيف عيش بلدي + ثمرة فاكهة + كوب لبن خالي الدسم.
- رابعاً: ربع رغيف عيش بلدي + شريحة لانشون + ثمرة فاكهة + كوب لبن خالي الدسم.
بين الوجبات (تكرر ثلاث مرات يومياً):
- لتر ماء + ثمرة فاكهة
| الأيام | الغداء | العشاء |
| اليوم الأول |
نصف فرخة مشوية أو مسلوقة - شريحة توست سن - سلطة خضراء
|
ثمرتين فاكهة - سلطة خضراء
|
| اليوم الثاني |
شريحتين برجر مشوي - رغيف فينو صغير - شريحة جبنة - سلطة خضراء
|
ثمرتين فاكهة - ا زبادي لايت
|
| اليوم الثالث |
سمك مشوي - شريحة توست سن - سلطة خضراء - ثمرتين فاكهة
|
ربع رغيف بلدي – قطعتين سوسيس مشوي - سلطة خضراء
|
| اليوم الرابع |
شريحتين لحم مشوي - شريحة توست سن - سلطة خضراء - ثمرتين فاكهة
|
ا زبادي لايت - سلطة خضراء
|
| اليوم الخامس |
مكرونة مسلوقة - نصف فرخة مشوية أو مسلوقة - سلطة خضراء
|
ثمرتين فاكهة - سلطة خضراء
|
| اليوم السادس |
شريحتين لحم مشوي - شريحة توست سن - سلطة خضراء - ثمرتين فاكهة
|
سلطة خضراء
|
| اليوم السابع |
سمك مشوي - شريحة توست سن - سلطة خضراء - ثمرتين فاكهة
|
ثمرتين فاكهة - سلطة خضراء
|
