اخسر من 5-6 كيلو.. في الأسبوع الثاني من ريجيم رمضان العادي

ليلاً الساعة 12

اليوم الأول

4 ملاعق أرز - خضار سوتيه - سلطة خضراء

كوب لبن منزوع الدسم - كورن فليكس

اليوم الثاني

4 ملاعق مكرونة - ربع فرخة - سلطة خضراء

2 توست ريجيم - 4 ملاعق فول

اليوم الثالث

ربع كيلو سمك مشوي - 4 ملاعق أرز - سلطة خضراء

2 توست ريجيم - 100 جم جبن منزوع الدسم

اليوم الرابع

فراخ مشوية أو مسلوقة - سلطة خضراء - خضار سوتيه

1 زبادي لايت - 2 ثمرة فاكهة طازجة

اليوم الخامس

4 ملاعق مكرونة - سلطة خضراء

مثل السحور

اليوم السادس

سمك مشوي أو مأكولات بحرية

2 توست ريجيم - 2 بيضة مسلوقة

اليوم السابع

فراخ مشوية - سلطة خضراء

خضار سوتيه - فواكه طازجة

السحور يومياً 4 صباحاً

أحد الاختيارات الآتية:

• 2 توست ريجيم + 4 ملاعق فول أو 100 جم جبن منزوع الدسم

• 2 بيضة مسلوقة