ana tolly 175 w waznny 75 hwa
أرسلها asmaa mohamed (زائر) في Fri, 2009-11-06 17:37
ana tolly 175 w waznny 75 hwa ana keda 3ayaza akhes?, ana moshkelty f al ardaf 3ayza te7's a3ml eh. thnx
==========================
رد بص وطل:
الوزن الصحي المناسب مع طولك يتراوح بين 61 إلى 76 كيلو لذلك عليك بالمحافظة على وزنك ومراعاة السعرات الحرارية التي تتناوليها يومياً مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام حتى ولو كانت رياضة المشي أو طلوع السلم أو أي رياضة تقدري عليها. أما بالنسبة لمشكلة الارداف فدي حلها إما ممارسة تمارين خاصة تحت إشراف مدرب رياضي متخصص أو اللجوء لعمليات التجميل وشفط الدهون.
