انا كنت بعمل ريجيم ونزلت 16
انا كنت بعمل ريجيم ونزلت 16 كيلو فى اقل من 6 اشهر..طولى 173 ووزنى حاليا 80 كيلو..قبل رمضان كان وزنى 76 كيلو..انا عاوز ارجع لوزنى قبل رمضان سريعا..وفى عندى مشكلة فى ترهلات الجسم..يعنى بعد ما نقصت الوزن ده حاسس ان انا مش نزلت لأن فى ترهلات كتيرة فى جسمى..ياترى ايه الحل؟
=================================
رد بص وطل:
الصديق العزيز..أولاً لازم تعرف إن الوزن الصحي المناسب مع طولك يتراوح بين 59 لـ 63 كيلو، وعلشان توصل للوزن ده لازم تتبع نظام غذائي مناسب ليك ويكون تحت إشراف دكتور متخصص، مع ممارسة تمارين رياضية بانتظام.
أما بالنسبة للترهلات فلابد من ممارسة الرياضة وطبعا كلا حسب امكانياته وقدراته المادية والمتاح امامه وان كان يفضل ان تكون تمرينات شد الترهلات مع مدرب رياضى لو كان ذلك ممكنا لكن مجرد المشى الجاد اليومى لمده ساعة كفيل بشد الجسم لكن بعد فترة من الالتزام والمواظبه على المشى.
